水泳の世界記録、実は陸上より凄かった説｜理学療法士が徹底検証【2026年版】
2026.01.28
豆知識
「水の中で46秒40」
こう聞いて、ピンときますか？
これ、2024年パリ五輪で潘展楽選手（中国）が樹立した、男子100m自由形の世界記録なんです。
「まあ、速いんだろうな」
そう思いますよね。
でも、ちょっと待ってください。
今回、理学療法士の視点で水泳の世界記録を徹底分析したところ、とんでもない事実が見えてきました。
実は水泳って、陸上競技よりもはるかにヤバい運動なんです。
水の抵抗は空気の約800倍。その中で泳ぐということは、想像以上に過酷です。
今回は、水泳世界記録の「本当のヤバさ」を、運動学と科学で徹底解剖します。
水の抵抗、実は空気の800倍
空気と水の違い
まず、基本から。
陸上を走るときと、水中を泳ぐときの違いって何でしょう？
答えは「抵抗」です。
| 環境 | 密度 | 抵抗 |
|---|---|---|
| 空気中 | 約1.2 kg/m³ | 1 |
| 水中 | 約1000 kg/m³ | 約800倍 |
水の密度は空気の約830倍。
つまり、水中で体を動かすことは、空気中の約800倍の抵抗に逆らうこと。
イメージしてみましょう
陸上で100m走るときを想像してください。
空気の抵抗は感じますが、そこまで苦しくないですよね。
では、水中で同じ距離を同じ速度で進もうとすると？
まるで壁を押しながら走っているような感覚になります。
それでも、トップスイマーは100mを46秒で泳ぎ切る。
これ、冷静に考えて、すごくないですか？
男子100m自由形：46秒40の衝撃
2024年パリ五輪の記録
2024年7月31日、パリ五輪で歴史が塗り替えられました。
潘展楽（パン・ジャンレ／中国）
男子100m自由形：46秒40
これ、どれくらいすごいのか？
時速で換算すると
100mを46秒40で泳ぐということは…
平均時速：約7.76 km/h
「え、遅くない？」
そう思いますよね。
でも、これ、水の中ですよ？
水中と陸上の比較
陸上の100m世界記録：9秒58（ウサイン・ボルト）
→ 平均時速：約37.58 km/h
水泳の100m世界記録：46秒40（潘展楽）
→ 平均時速：約7.76 km/h
一見、陸上の方が速そうに見えます。
でも、抵抗が800倍違うんです。
抵抗を考慮すると
もし陸上で水泳と同じ抵抗を受けながら走ったら？
理論上、時速7.76kmを維持するだけで、膨大なエネルギーが必要になります。
つまり、潘展楽は水という「壁」を押しながら、時速7.76kmで100m進んだということ。
これ、普通じゃないですよね。
25mプールを10秒台で泳ぐ驚異
具体的に想像してみましょう
25mプールって、よく見ますよね。
トップスイマーは、この距離を約10秒で泳ぎます。
試しに、プールサイドを25m歩いてみてください。
普通に歩くと、約15〜20秒かかります。
水の中を泳ぐ方が、陸を歩くより速い。
でも、水の抵抗は800倍。
この矛盾が、トップスイマーの身体能力の高さを物語っています。
高速水着時代：2009年の奇跡
世界記録が量産された年
2009年、世界水泳選手権（ローマ）で異変が起きました。
43個もの世界記録が樹立されたんです。
理由は「高速水着」。
テクノロジーの進歩で開発された特殊な素材の水着が、記録を次々と塗り替えました。
高速水着とは
特徴
- 身体を強く圧迫
- 筋肉の振動を抑制
- 水の抵抗を大幅に軽減
- 浮力を向上
結果、選手たちの記録が劇的に向上。
2010年から禁止に
しかし、2010年から公式大会での着用が禁止されました。
理由は「テクノロジーによる記録」だったから。
スポーツの公平性を保つため、規制が入りました。
今も残る記録
驚くべきことに、2009年に樹立された記録の一部は、今も破られていません。
高速水着時代の記録（2026年1月現在も未更新）
| 種目 | 記録 | 樹立年 | 選手 |
|---|---|---|---|
| 男子50m自由形 | 20秒91 | 2009年 | セザール・シエロ |
| 男子200m自由形 | 1分42秒00 | 2009年 | パウル・ビーデルマン |
| 男子800m自由形 | 7分32秒12 | 2009年 | 張琳 |
| 男子200m背泳ぎ | 1分51秒92 | 2009年 | アーロン・ピアソル |
| 女子200mバタフライ | 2分01秒81 | 2009年 | 劉子歌 |
15年以上経っても破られない。
それだけ、高速水着の効果が絶大だったということです。
2025年：新たな記録の誕生
レオン・マルシャンの快挙
2025年7月30日、世界水泳選手権（シンガポール）で、歴史的瞬間が訪れました。
レオン・マルシャン（フランス）
男子200m個人メドレー：1分52秒69
この記録、実は14年ぶりの世界記録更新だったんです。
2011年にライアン・ロクテ（米国）が樹立した1分54秒00を、ついに塗り替えました。
なぜ14年もかかったのか？
個人メドレーは、4泳法（バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ・自由形）をすべて泳ぐ種目。
すべての泳法で高い技術が求められます。
14年間、誰も破れなかった記録を更新したマルシャンの実力は、本物です。
ルーカス・メルテンスの記録
2025年4月12日、もう一つの快挙が。
ルーカス・メルテンス（ドイツ）
男子400m自由形：3分39秒96
2009年に樹立された記録（3分40秒07）を、16年ぶりに更新しました。
高速水着時代の記録が、ついに破られたんです。
理学療法士が見る「水泳の身体メカニズム」
なぜ水中では速く泳げないのか？
ここで、運動学的な視点から解説します。
1. 水の抵抗（抗力）
水中で体を動かすと、進行方向とは逆向きに「抗力」が働きます。
速く泳ごうとすればするほど、抗力は速度の2乗に比例して増加。
つまり、速度を2倍にしようとすると、抵抗は4倍になります。
2. 推進力の生成
泳ぐときの推進力は、腕と脚のストロークから生まれます。
腕のストローク
- 肩関節の内旋・外旋
- 肘関節の屈曲・伸展
- 手のひらで水を「押す」「引く」
脚のキック
- 股関節の屈曲・伸展
- 膝関節の動き
- 足首の柔軟性
これらの動作を、水の抵抗に逆らいながら連続で行う。
膨大なエネルギーが必要なんです。
3. 呼吸制限
陸上と違い、水中では自由に呼吸できません。
息継ぎのタイミングは限られています。
酸素供給が制限された状態で、全力運動を続ける。
これ、陸上競技にはない負荷です。
トップスイマーの身体能力
1. 肩関節の可動域
水泳選手の肩関節可動域は、一般人より約20〜30度広い。
ストロークの幅が大きくなり、より多くの水を「つかむ」ことができます。
2. 体幹の安定性
水中で姿勢を保つには、強靭な体幹が必要。
腹筋・背筋・腸腰筋が連動し、体のブレを最小限に抑えます。
3. 心肺機能
トップスイマーのVO2max（最大酸素摂取量）は、60〜70 ml/kg/分。
一般人（30〜40 ml/kg/分）の約2倍です。
水泳と陸上、どちらが過酷？
エネルギー消費の比較
同じ時間運動した場合のカロリー消費：
| 運動 | 30分あたりの消費カロリー（体重60kgの場合） |
|---|---|
| ランニング（時速8km） | 約240 kcal |
| 水泳（クロール） | 約300〜350 kcal |
水泳の方が、約1.2〜1.5倍のエネルギーを消費します。
関節への負担
陸上競技
- 地面からの衝撃が大きい
- 膝・腰への負担
水泳
- 浮力で体重が軽減
- 関節への負担が少ない
- ただし、水の抵抗は大きい
どちらも過酷ですが、負荷の種類が違うんです。
世界記録保持者の「すごさ」を日常で例えると
50mプールを往復するだけで
トップスイマーは、50mプールを往復（100m）するのに約46秒。
一般の成人が同じ距離を泳ぐと？
約2〜3分かかります。
約3〜4倍の差。
400m（プール8往復）を泳ぐと
トップスイマー：約3分40秒
一般成人：約10〜15分
これ、すごくないですか？
よくあるご質問
Q1. 水泳って筋肉つきますか？
A. 水泳は全身運動なので、バランスよく筋肉を鍛えられます。特に肩・背中・腕・体幹が鍛えられます。ただし、筋肥大（筋肉を大きくする）には、陸上での筋トレも必要です。
Q2. 水泳は有酸素運動ですか？無酸素運動ですか？
A. 泳ぎ方次第です。長い距離をゆっくり泳ぐと有酸素運動、短距離を全力で泳ぐと無酸素運動になります。
Q3. 水泳は関節に優しいって本当？
A. 本当です。水の浮力で体重が軽くなるため、陸上運動より関節への負担が少ないです。膝や腰に不安がある方にもおすすめです。
Q4. 泳げなくても水中運動は効果ありますか？
A. あります。水中ウォーキングだけでも、陸上より負荷がかかるので、効果的な運動になります。
Q5. どれくらい泳げば健康に良い？
A. 週2〜3回、1回30分程度が目安です。無理のない範囲で継続することが大切です。
まとめ
水泳の世界記録について、理学療法士の視点でご紹介しました。
この記事のポイント
✓ 水の抵抗は空気の約800倍
✓ 男子100m自由形世界記録は46秒40（2024年）
✓ 高速水着時代（2009年）の記録が15年以上破られていない種目も
✓ 2025年、16年ぶりに高速水着時代の記録が更新された
✓ 水泳は陸上競技より約1.2〜1.5倍のエネルギーを消費
✓ トップスイマーは広い肩関節可動域と強靭な体幹を持つ
✓ 呼吸制限下での全力運動は、水泳特有の過酷さ
✓ 水泳は関節に優しく、全身をバランスよく鍛えられる
世界記録が教えてくれること
水泳の世界記録は、単なる数字ではありません。
それは、水という過酷な環境の中で、人間の身体能力がどこまで到達できるかの証明です。
陸上よりはるかに大きな抵抗に逆らい、呼吸を制限されながら、全力で泳ぎ続ける。
これ、冷静に考えて、すごすぎませんか？
私たちにできること
世界記録レベルは無理でも、水泳の良さは誰でも体験できます。
プールでゆっくり泳ぐだけでも、全身運動になります。
関節に優しく、心肺機能を高められる。
水泳って、実は最高の運動なんです。
専門家に相談するタイミング
もし水泳を始めたいけど不安がある、または泳ぎ方を改善したい場合は、理学療法士やスイミングコーチに相談してみましょう。
一人ひとりの身体に合った泳ぎ方を教えてもらえます。
さて、今日から、プールに行ってみませんか？
世界記録保持者と同じ水の中で、あなたも泳いでみてください。
水の抵抗を感じながら、「これ、世界記録保持者はもっと速く泳ぐんだよな」と思うと、また違った感動があるはずです。
📚 参考文献
- Olympics.com. ひと目でわかる競泳長水路の男女世界記録. 2024年6月.
- Olympics.com. 世界記録から見る世界水泳2025. 2025年7月.
- Olympics.com. 世界水泳2025 レオン・マルシャンが200m個人メドレー準決勝で世界記録を樹立. 2025年7月.
- 公益財団法人日本水泳連盟. 世界新記録情報. 2025年.
- Wikipedia. 競泳の世界記録一覧. 2025年12月.
執筆者情報
理学療法士
本記事は、最新の文献・ガイドラインに基づいて作成しています。
免責事項
本記事の情報は一般的な内容です。個人の状態により適切な方法は異なります。
持病のある方、運動制限のある方は、医師にご相談ください。
水泳を始める際は、無理のない範囲で行い、体調に異変を感じたら速やかに医療機関を受診してください。
